ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

0Стадион для всех

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ(аудио версия)

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Применение оздоровительной гимнастики в комплексном лечении эндокринных заболеваний в первую очередь связано с трофическим действием средств лечебной физкультуры, то есть улучшением питания, обменных процессов в тканях. В основе трофического действия лежат тонкие изменения окислительно-восстановительных процессов в тканях под влиянием мышечной работы. Изменение обмена веществ происходит как местно, в тканях, связанных с работающими в данный момент мышцами, так и в общем обмене веществ под влиянием изменения лимфо- и кровотока.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ

Гипотиреоз – состояние, обусловленное стойким недостатком гормонов щитовидной железы. Причинами могут быть: недоразвитие железы, врождённое нарушение синтеза тиреоидных гормонов, воспаление щитовидной железы, дефицит йода в продуктах питания, удаление щитовидной железы, лучевая терапия, приём лекарственных препаратов, опухоли гипофиза, гипоталамуса.

Проявления гипотиреоза – слабость, вялость, сонливость, увеличение массы тела, зябкость, запоры, снижение памяти, сухость кожи, огрубение голоса, замедление речи, движений, выпадение волос, брадикардия, отёчность лица. У детей при гипотиреозе наблюдается физическое и умственное отставание.

Оздоровительные тренировки при гипотиреозе включают в себя динамические упражнения для всех суставов. В тренировке используется принцип «рассеивания мышечной нагрузки», то есть даются упражнения для мышц туловища, верхних и нижних конечностей. В занятия обязательно включаются дыхательные упражнения. Для улучшения перистальтики кишечника полезно выполнять диафрагмальное, встречное дыхание, для улучшения вентиляции лёгких – техники полного дыхания. В занятия включаются упражнения на выработку правильной осанки, укрепление «мышечного корсета» позвоночника. Упражнения выполняются из разных исходных положений: стоя, сидя, лёжа на спине, боку, животе. Полезно плавание, дозированная ходьба, «скандинавская ходьба», лыжные прогулки. Время занятий – 30 – 40 минут.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ТИРЕОТОКСИКОЗЕ

Тиреотоксикоз – состояние, вызванное стойким повышением уровня тиреоидных гормонов щитовидной железы. Тиреотоксикоз может наблюдаться при диффузном токсическом зобе, аутоиммунном тиреоидите, аденоме гипофиза. Избыток тиреоидных гормонов ведёт к развитию токсикоза и поражению различных органов и систем. В первую очередь страдают сердечно-сосудистая и нервная системы.

Основные проявления тиреотоксикоза: раздражительность, перебои в работе сердца, тахикардия, постоянная потливость, повышение температуры тела, чувство жара, жажда, снижение массы тела, дрожание рук, всего тела, нарушение памяти, внимания.

В занятия включаются общеразвивающие упражнения динамического характера на все мышечные группы, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения, упражнения на координацию, равновесие. Упражнения выполняются из разных исходных положений. Полезны пешие прогулки, «скандинавская ходьба» в спокойном темпе, плавание, лыжные прогулки. Выполнение упражнений чередуется с расслаблением мышц, восстановлением дыхания. Интенсивность нагрузки определяется врачом с учётом степени нарушений со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем. Занятия исключают наклоны, нагрузочные упражнения с отягощениями, резкие изменения положения тела. Во время занятий не должно быть отрицательных эмоций.

Противопоказаниями к занятиям являются

  • нарушения психики
  • серьёзные нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы
  • выраженный болевой синдром
  • лейкоцитоз
  • анемия

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ТИРЕОТОКСИКОЗЕ

  1. Сидя на стуле:
    1. Сгибания – разгибания, круговые движения в голеностопных суставах. Выполняем в медленном темпе. Выполнить 15 – 20 раз.
    2. Выполнить круговые движения и стопами, и кистями. 15 – 20 раз.
    3. Диафрагмальное дыхание.
    4. Круговые движения в локтевых суставах. 15 – 20 раз.
    5. Медленные движения в плечевых суставах в одну и другую сторону. 15 – 20 раз.
    6. Поочерёдное выпрямление ног, не отрывая пятку от пола. 10 – 15 раз.
    7. Поочерёдно разводим пятки и носки, затем в обратную сторону.
    8. Руки на поясе. Выполняем небольшие наклоны в стороны. 5 – 6 раз в каждую.
    9. Руки в стороны. На выдохе выполнять повороты в стороны. На вдохе возвращаться в исходное положение. 5 – 6 раз.
    10. Руки в стороны – вдох, на выдохе обхватить колено и подтянуть к груди. 5 – 6 раз с каждой стороны.
    11. Кисти перед грудью, имитация плавания «брассом». 20 – 40 раз.
    12. Руки вдоль корпуса. Свободные движения в плечевых суставах вперёд – назад. Расслабляем руки, плечевой пояс. Дыхание спокойное, ритмичное.
    13. Гимнастическая палка в руках. Имитация движения гребца. Выполнять 20 – 30 секунд.
    14. Палка на коленях. Палка наверх – вдох, на выдохе опустить на колени. 10 – 15 раз в спокойном темпе.
  2. Различные виды ходьбы:
    1. обычная ходьба
    2. боком приставным шагом, с высоким подниманием коленей в спокойном темпе.
    3. В ходьбе: руки через стороны наверх – вдох, через стороны вниз – выдох.
    4. Стоя – диафрагмальное дыхание.

    В заключительной части занятия можно использовать техники глубокой релаксации из йоги.

Ниже вы можете поделиться статьёй в социальных сетях

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru
Комментариев: 0

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

MaxSiteAuth.