упражнения при плоскостопии

0Стадион для всех

УПРАЖНЕНИЯ, рекомендуемые ДЕТЯМ с ПЛОСКОСТОПИЕМ(аудио версия)

УПРАЖНЕНИЯ, рекомендуемые ДЕТЯМ с ПЛОСКОСТОПИЕМ

  1. Упражнение "каток"
  2. Ребенок катает вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

  3. Упражнение "разбойник"
  4. Ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (или салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например, камень). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

  5. Упражнение "маляр"
  6. Ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены, большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. "Поглаживание" повторяется 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

  7. Упражнение "сборщик"
  8. Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки для белья, ёлочные шишки и др.), и складывает в кучки. Другой ногой он повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает предметы из одной кучки в другую. Следует не допускать падения предметов при переносе.

  9. Упражнение "художник"
  10. Ребенок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

  11. Упражнение "гусеница"
  12. Ребенок сидит на полу с согнутыми коленями, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног, он подтягивает пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова распрямляются и движение повторяется (имитация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.

  13. Упражнение "кораблик"
  14. Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая подошвы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму кораблика).

  15. Упражнение "мельница"
  16. Ребенок, сидя на полу с выпрямленными ногами, описывает ступнями круги в двух направлениях.

  17. Упражнение "серп"
  18. Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, ставит подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сначала сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется несколько раз.

  19. Упражнение "барабанщик"
  20. Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, не касаясь пятками пола, двигает ступнями вверх и вниз, касается пола только пальцами ног. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

  21. Упражнение "окно"
  22. Ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

  23. Упражнение "хождение на пятках"
  24. Ребенок ходит на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвами.

Продолжительность таких занятий 10 минут. Перед упражнениями следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скалку – на одной и на двух ногах.

Ссылки на прикрепленные файлы:

фото

Ниже вы можете поделиться статьёй в социальных сетях

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru
Комментариев: 0

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

MaxSiteAuth.